Як правильно дотримуватися посту новачкові у Великий піст, щоб не завдати шкоди організму

Для новачка Великий піст – справа непроста. Багато хто після безлічі починів так і не може витримати його до кінця, а деякі, вибравши неправильний підхід, зустрічаються з проблемами зі здоров'ям і зовсім відмовляються від цієї затії. На іншій чаші вагів відгуки тих, хто витримав це випробування до кінця за усіма правилами й отримав від нього усе бажане: прилив сил, легкість в тілі й повне оновлення організму. Як дотримуватися посту і досягти бажаного, не заподіяти шкоду здоров'ю і не зійти з дистанції, дізнаємося в цьому матеріалі.

Чи можна зашкодити здоров'ю під час Великого посту?

Тим, хто дотримується посту впродовж семи тижнів треба утриматися від вживання скоромних продуктів, тобто м'яса, молока і яєць. При цьому для кожного дня тижня існують свої вимоги до харчування. Так в понеділок, середу і п'ятницю допускається тільки сира їжа без олії, у вівторок і четвер – гарячі блюда без олії. В суботу і неділю рослинна олія виходить з-під заборони, а також можна додати в раціон вино. Риба дозволена у свято Благовіщення і Вербну неділю.

В цілому такий спосіб харчування досить незвичний для сучасної людини, у якої їжа – це не просто спосіб вгамувати голод, але ще і можливість порадувати себе. Тому багато хто не знає, як побудувати свій режим харчування виключно з пісних блюд. Тут і починаються помилки, які призводять до проблем зі здоров'ям. Ті, що дотримуються посту починають вгамовувати голод блюдами з великою кількістю вуглеводів або повністю виключають білок, харчуються одноманітно. У результаті людина почуває себе хворим і відчуває постійний голод. Якщо продумати збалансоване пісне меню, в організм з їжею поступає необхідна кількість мікроелементів, і тоді усі 7 тижнів проходять без шкоди для здоров'я.

Як не кинути все на півдорозі?

У будь-якому разі пост стає випробуванням для організму. При цьому буває складно зрадіти своїм звичкам в харчуванні, особливо, якщо в сім'ї почали постити тільки ви, і близькі спокушають вас трапезою з м'ясом або солодощами. Тому під час поста варто вибрати для себе посильний режим. Також одним з моментів на користь простішої програми є те, що строгий церковний статут, який рекомендує впродовж 5 днів в тиждень приймати їжу без олії, існує в першу чергу для священнослужителів. Інші ж можуть підбирати раціон за своїми силами.

Якщо під час пісного тижня ви відчуваєте постійний голод, переглянете свій режим харчування. Розбийте блюда на дрібніші порції і їжте частіше. Можна відійти від заборони приймати блюда на олії тільки в суботу і неділю. Щоб отримати необхідну кількість жирів, які містяться саме в цьому продукті, допускається його вживання і в інші дні, окрім суботи та неділі.

Кому не варто постити

В деяких випадках Великий піст може стати непосильним навантаженням на організм. Тому вагітним жінкам, мамам, що годують і дітям до 7 років можна зовсім утриматися від цього заходу або просто обмежити себе в надмірно жирній і шкідливій їжі. Також лікарі не рекомендують постити хворим з порушеннями роботи шлунково-кишкового тракту, анемією і цукровим діабетом.

Великий піст – це більше, ніж просто дієта. Це можливість пересилити свої звички й відкрити для себе нові смаки. Сервіс доставки їжі BOX Catering потурбується про те, щоб усі 7 тижнів ваш стіл був багатий правильною, пісною їжею. Ми підготували для вас меню з блюд, приготованих за усіма канонами. У них використовуються тільки дозволені в пост продукти, оброблялися вони тільки методом варіння, тушкування і запікання. Один бокс містить увесь необхідний запас білку, жирів і вуглеводів, а також відкриє для вас дивовижні смаки. З BOX Catering легко витримати 7 тижнів Великого посту й отримати тільки користь для здоров'я.